Déroulement des séances

20 minutes de sophrologie c'est l'équivalent de 2 heures de sommeil !

 

Cette année 2022/2023, nous avons deux groupes à 18h30/19h30 et à 19h45/20h45, le lundi soir en salle BESPLAS.

 

Les séances collectives

Les séances collectives de sophrologie se déroulent sur 1 heure.

Nous démarrons avec une prise de contact où l'on peut échanger rapidement sur sa semaine, son état d'esprit et ses douleurs du moment, la sophrologue en prend note pour adapter ses exercices.

Un temps de 15 minutes de relaxation dynamique va permettre à chacun de reprendre contact avec son corps et de développer une intention en harmonie entre le corps et l'esprit (calme, énergie, détente, joie,...). Des tensions/détentes musculaires vont être proposées. La relaxation dynamique peut être pratiquée debout ou assis.

Un troisième temps, plus calme, permet de dévelpper la visualisation positive et de construire des images personnelles qui deviendront des images ressources avec une intention accrochée dessus (concentration, confiance en soi, performance, prise de recul...) que le stagiaire pourra utiliser dans son quotidien dès qu'il en aura besoin.

Un dernier temps de parole clôture la séance afin de bien ancrer tous les ressentis en soi. Chacun est libre de s'exprimer ou non. Les enfants ont la possibilité de faire des dessins.

 

Tenue :

Tenue confortable (éviter les jupes)

Chaussettes

 

Matériel :

Tapis, coussin, couverture

 

Pour les retardataires, pas de souci, insérez-vous discrètement à votre arrivée, un tapis libre sera disposé à côté de la porte.

Merci aux adhérents de laisser la place aux groupes suivants dans les 15 minutes après la séance.

Parking de la Maison des associations d'Aubergenville.

 

Merci de me prévenir en cas d'imprévu par mail, téléphone ou SMS.

delphinebertrand.sophro@gmail.com

06 62 03 76 28