Venez le 28 juin à la Maison des associations à partir de 11h30 pour notre dernier rendez-vous de l'année. Ce sera l'occasion de trinquer ensemble.

Une conférence sur les acouphènes à l’hôpital Rothschild a eu lieu le 13 mars 2014.

Catherine Aliotta (ma Directrice à l'IFS) a présenté aux médecins et aux patients les apports de la sophorlogie.

Voir le site de l'hôpital : http://www.aphp.fr/lewebzine/17ieme-journee-nationale-de-laudition/

Faites passer l'info autour de vous, merci.

Thème : Clarifier ses objectifs et gérer ses émotions

Durée : de 12h à 17h. 

Tarif : 40€ pour les non adhérents et 25€ pour les adhérents

Venez avec votre panier repas pour faire connaissance avec le groupe dès 12h.

J'apporte les boissons froides et chaudes et le matériel de sophrologie.

Au plaisir.

Des vacances de février actives pour beaucoup d'entre vous !

Je vous propose donc de réviser les relaxations dynamiques avec une intention de calme et un relâchement musculaire ressenti.

Vous pourrez reprendre la respiration abdominale, la respiration thoracique, vous remplir de calme avec "l'exercice du pouce".

Pour la détente musculaire du haut du dos refaite un pompage des épaules dans la bienveillance pour votre corps bien sûr.

Prenez le temps d'écouter les mouvements de votre corps que cela occasionne.

On révise ensemble cette semaine et je vous encourage à le pratiquer régulièrement à la maison pour plus d'efficacité.

Belle semaine.

Pendant cette période hivernale, je vous conseille de faire des exercices à la maison pour garder ou retrouver de l'énergie.

Debout, démarrer par une respiration abdominale pour vous recentrer.

Ensuite, faites un pompage des épaules pour vider les tensions.

Enfin, faites les doigts en griffe en amenant à vous le mot ENERGIE et... profitez !

Ressentir, se recentrer sur soi et pratiquer vous permettrons de garder le cap.

Bonnes vacances.

On se revoit la semaine du 3 mars.

Cette année, je voudrais vous proposer de prendre le temps d'une petite réflexion à travers une liste de vœux un peu spéciale. Quelques-uns de ces vœux m’ont été transmis, les autres sont formulés spécialement pour vous : 

Vœu N°1 : Croyons en nous-mêmes. Sans compromis 
Vœu N°2 : Persévérons dans nos rêves. 
Vœu N°3 : Bouturons, marcottons. Sachons cultiver nos utopies. Ce sont elles aussi qui nous permettront de repousser les limites 
Vœu N°4 : Soyons entrepreneurs. Impliquons-nous, engageons-nous, sachons aller de l’avant. 
Vœu N°5 : Exploitons « la pêche du jour ». Il est impossible qu’une journée n’apporte pas son lot de surprises, de cocasseries, de découvertes 
Vœu N°6 : Renouons avec notre âme d’enfant. Sortons de notre zone de confort, coiffons notre casquette d’explorateur 
Vœu N°7 : Décalons notre regard. Changeons de terrain et disons stop aux grilles d’analyse dépassées qui nous enferment. 
Vœu N°8 : Faisons les belles et bonnes rencontres. Elles tiennent moins au hasard qu’à notre capacité à échanger avec ceux qui nous entourent ou que nous croisons. 
Vœu N°9 : Faisons des projets. Pour cette année, le semestre ou la semaine prochaine. Rien de mieux pour se sentir bien 
Vœu N°10 : Soyons bienveillants. Ecoutez vraiment pour mieux comprendre et ne plus juger.

A votre tour en ce début d’année de faire un vœu et de compléter cette liste. En ajoutant un 11^e vœu. Un vœu simple et sincère. Ou bien un vœu fou et grandiose. Et pourquoi  pas plusieurs vœux ! Charge à vous de consacrer cette année à le rendre réalisable.

Oui, il y a de plus en plus de pressions au travail.

Oui, de nombreux managers ne sont pas à la hauteur.

Non tout n'est pas la faute de l'autre pour autant.

Je vous invite à vous protéger de ces pressions en vous affirmant et aussi en prenant du recul.

Pour se faire, il faut en passer, comme les sportifs, par un entraînement régulier de votre corps et de votre mental avec des exercices de sophrologie sur la prise de recul et sur la respiration. Vous recentrez sur vous-mêmes passe par vous accorder 5 minutes par jour pour faire vos exercices de respiration abdominale et thoracique.

Prenez le réflexe au toilettes au travail en 2 minutes de revenir encore sur cette respiration abdominale qui vous permet de faire baisser le stress et de retrouver du calme.

Souvent nous nous flagellons. Nous voyons tout ce que ne va pas, ce que nous n'avons pas encore fait et pourtant...

Il y a tant de choses sur nous avons déjà réalisé, tellement de prouesses que nous accomplissons chaque jour sans nous y arrêter.

Je vous invite à voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide à partir d'ajourd'hui !

Et oui, ce n'est pas la méthode Couet, il s'agit de valorisation simplement ce que nous avons réellement accompli avant tout car l'impact de nos pensées sur nos états internes, nos émotions, est très fort vous le savez... et les mots peuvent nous y aider plutôt que de nous bloquer.

Souvent il suffit de changer le vocabulaire employé pour décrire une situation, pour la voir autrement et donc pouvoir la vivre et y répondre, autrement. 
S'habituer à reformuler autrement tout ce qui nous tirait vers le bas est votre nouvel objectif.

Au début ça paraîtra peu naturel et puis au fur et à mesure ça vous semblera évident.

On commence maintenant !!!